Segreti per lo shopping con un budget alimentare

DAVENPORT, Iowa (KWQC) -Non c’è modo di aggirarlo: la spesa è diventata più costosa. E anche se può sembrare difficile acquistare ingredienti sani con un budget limitato, Nina Struss, RD, LD con Hy-Vee ha messo insieme semplici suggerimenti a portata di mano per aiutarti a spendere meno la prossima volta che acquisti cibo sano e nutriente. –se stai cucinando per una o una grande famiglia.

Dimostrerà anche una ricetta salutare, deliziosa e conveniente: è intelligente! Mi mancano anche le enchiladas di pollo (link ricetta QUI).

I migliori consigli per mangiare sano con un budget limitato:

1. RENDERE LA PIANIFICAZIONE DEI PASTI UNA PRIORITÀ: la pianificazione dei pasti in anticipo aiuta a individuare gli ingredienti necessari e rende la spesa più efficiente. Decidi cosa vuoi mangiare e acquista solo gli ingredienti richiesti nelle ricette (dopo aver controllato la tua dispensa per assicurarti di non raddoppiare gli ingredienti che hai già); in questo modo non sei tentato di aggiungere calorie extra.

2. SHOPPING DELLA ALIMENTAZIONE: Usa la consegna o il ritiro della spesa di Hy-Vee per fermare gli acquisti d’impulso e attenersi alla tua lista della spesa. Puoi assicurarti di ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno e di rispettare il tuo budget!

3. ACQUISTA IN STAGIONE: la frutta e la verdura fresca di stagione spesso hanno un sapore migliore e sono più economiche! Goditi questi mentre sono prontamente disponibili e poi passa al congelato nella loro bassa stagione. Frutta e verdura surgelata sono tanto sane quanto fresche!

4. ACQUISTA IL MARCHIO ESCLUSIVO DI HY-VEE That’s Smart! Fai scorta della tua dispensa con l’esclusivo marchio di valore di Hy-Vee e risparmia in media del 15-20% rispetto ai marchi nazionali! Usare HyVee è intelligente! per la dispensa, i prodotti in scatola, i prodotti surgelati latticini e snack è un ottimo modo per cucinare con ingredienti di qualità senza spendere una fortuna!

5. FOCUS SU ALIMENTI RICCHI DI NUTRIENTI: fai scorta di cibi che offrono un pugno nutrizionale senza mettere fuori uso il tuo budget. Uova, farina d’avena, fagioli, riso integrale, yogurt greco senza grassi, pane integrale e pasta multicereali sono solo alcuni esempi di cibi poco costosi e ricchi di nutrienti in cui puoi pianificare pasti soddisfacenti.

Soluzioni per pasti convenienti:
  • Le uova a ogni pasto sono sempre un’ottima opzione economica! Prova le omelette in teglia per cena Le omelette in teglia o i muffin all’uovo fatti in anticipo da portare a pranzo.
  • Dai ai tuoi hamburger un tocco salutare con i fagioli neri e gli hamburger di fagioli neri. I fagioli neri sono un alimento base economico da tenere a portata di mano e puoi usarli per estendere la tua carne di manzo in hamburger o tacos. Questo semplice scambio ti farà risparmiare denaro e aumenterà la fibra nel tuo pasto.
  • Cucina una volta e mangia due volte usando il pollo avanzato per fare una sana frittura in padella con That’s Smart! verdure surgelate e riso integrale.
  • Le proteine ​​sono in genere la parte più costosa del tuo budget alimentare, quindi prova un pasto senza carne, come Lentil Sloppy Joes Vegan Lentil Sloppy Joes. Le lenticchie sono uno slip economico da tenere a portata di mano e non ti mancherà la carne con questa cena soddisfacente.

Per ulteriori suggerimenti sul risparmio sui costi durante la spesa, vedere questo articolo nel numero di settembre di Hy-Vee della rivista Seasons: https://seasons.hy-vee.com/10-secrets-for-shopping-on-a-budget

Tour dei negozi di nutrizione su richiesta – Mangiare meglio con un budget limitato:

Hai problemi a navigare nei corridoi del negozio di alimentari per soddisfare le tue esigenze dietetiche? Il tuo dietista Hy-Vee ti aiuterà a navigare tra i corridoi in questo tour virtuale del negozio per mangiare meglio con un budget limitato. Impara a pianificare i pasti, fare acquisti in modo più intelligente e confrontare i prodotti per le migliori strategie di valore. Registrati semplicemente per questo tour gratuito e un link per visualizzare l’argomento del tour su richiesta di tua scelta ti verrà inviato direttamente via email per vederlo comodamente da casa tua a tuo piacimento. Registrati oggi visitando https://www.hy-vee.com/health/hy-veedietitians/default.aspx.

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