Le 35 MIGLIORI idee per un pranzo sano

Se stai cercando dei pasti leggeri e salutari a metà giornata, abbiamo quello che fa per te!

Questa collezione di incredibili Idee per un pranzo sano ti farà masticare felicemente, senza alcun senso di colpa!

Qui troverai di tutto, dalle zuppe alle insalate, prepara idee per la preparazione dei pasti in anticipo, versioni alleggerite dei tuoi preferiti e molto altro ancora!

Passa attraverso tutte queste meravigliose idee per un pranzo salutare. Siamo sicuri che troverai dei nuovi preferiti!

le migliori idee per un pranzo sano

Stiamo iniziando la nostra lista di idee per un pranzo salutare con questi pacchetti di carta stagnola per gamberetti. Sono un delizioso pranzo sano con tutte le tue verdure estive preferite.

Pronto in soli 12 minuti sulla griglia, sul fuoco o anche nel forno, questa è un’ottima preparazione per i pasti.

Ottieni la ricetta


Questo Souvlaki di pollo greco è bocconcini di pollo meravigliosamente marinati, infilzati e cucinati alla perfezione.

Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcune tasche di pita e sei pronto per un delizioso pranzo salutare con tutte le prelibatezze mediterranee come l’insalata greca con olive e tzatziki.

Ottieni la ricetta


Questa splendida insalata di pasta ai tortellini è un piatto tanto buono quanto il sapore. È così facile e veloce, eppure un tale piacere per la folla.

Sia che tu stia ospitando un piatto di fortuna o che lo faccia come un normale pranzo salutare, sarà sempre un successo.

Ottieni la ricetta


Questa focaccia al salmone affumicato è un ottimo pranzo sano o una cena leggera che si prepara in pochissimo tempo.

Ha un’ottima combinazione di sapori: salmone affumicato freddo, crema di formaggio infuso all’aneto, capperi, pomodori freschi, rucola e una bella spremuta di succo di limone. È come se i tuoi bagel e lox fossero portati al livello successivo!

Ottieni la ricetta


Ispirati da PF Chang, questi involtini di pollo e lattuga veloci e gustosi sono un vero piacere per la folla!

Un ottimo pranzo sano, nessuno si fermerà a uno solo…

Ottieni la ricetta


Queste ciotole di pollo al sesamo sono la risposta facile alle tue voglie di cibo cinese. In meno di mezz’ora, puoi avere il tuo piatto personalizzabile che è molto meglio dell’asporto.

Sono un gioco da ragazzi da preparare e sono un’ottima opzione per la preparazione di pasti sani da preparare alla rinfusa. Amerete questi avanzi per pranzo.

Ottieni la ricetta


Questa insalata di pollo vietnamita è la tua ciotola di vibrante freschezza da verdure croccanti e un sacco di erbe aromatiche.

In ogni boccone c’è una perfetta combinazione di dolce, salato e piccante con il minimo accenno di spezie, grazie al loro amato condimento Nuoc Cham. Prova questa insalata di pollo in un avatar sano.

Ottieni la ricetta


Vi presentiamo la prelibatezza Balela!! Così colorata, così facile, così rinfrescante… Questa insalata ricca e colorata proviene da molti paesi del Medio Oriente ed è ricca di sapori e consistenze.

Questa è una delle nostre idee preferite per un pranzo salutare senza carne.

Ottieni la ricetta


Questa ciotola di riso al salmone è un ottimo modo per utilizzare gli avanzi e la preparazione richiede solo pochi istanti.

Se hai del riso e del salmone avanzato in frigo, questo è il modo migliore e più semplice per riutilizzarlo per un pranzo veloce e salutare.

Ottieni la ricetta


Shakshuka – Molto più delle tue normali uova! Con così tanto sapore dalle erbe e dalle spezie, questo classico mediorientale diventerà il tuo preferito nel tempo.

Tieni quel pane croccante pronto per raccogliere questa prelibatezza.

Ottieni la ricetta


Questa pasta mediterranea è la tua nuova opzione per il pranzo senza carne. È super veloce, come 20 minuti veloce, e ha ottimi sapori che piacerà a tutta la famiglia.

Con pochi e semplici ingredienti, questo pranzo facile e salutare sarà in tavola in pochissimo tempo. Ed è anche versatile. Manca un ingrediente? Nessun problema!

Ottieni la ricetta


Se hai voglia di indiano, prova questo piatto vegetariano facile ma delizioso con spinaci e patate.

Avresti bisogno di alcune spezie di base indiane per preparare questo piatto popolare indiano veloce per pranzo.

Ottieni la ricetta


Questa Insalata di Farro con Verdure Arrosto è uno dei miei nuovi light lunch preferiti. È così rinfrescante, un’alternativa perfetta a quegli hamburger estivi.

È un ottimo piatto da portata, perfetto per la preparazione dei pasti. E si sposa benissimo con una varietà di proteine ​​(questa volta abbiamo usato i gamberetti), oppure puoi saltarli e andare senza carne.

Ottieni la ricetta


Insalata di pollo hawaiana – Dai un’occhiata a questo piatto colorato. È pieno di sapori tropicali, una varietà di consistenze e sembra essere salutare.

Questo è un ottimo piatto estivo, quando si desidera qualcosa di leggero, ma soddisfacente.

Ottieni la ricetta


Questi Tacos di tacchino macinato sono assolutamente deliziosi, carichi di sapori. È tutto nei condimenti e un sacco di condimenti!!

Prova questa deliziosa e succosa carne di tacchino macinata tra i tuoi tacos preferiti e fai un pasto molto sano e leggero con i tuoi tacos. Tutto questo sotto in 20 minuti. Davvero? Continuare a leggere…

Ottieni la ricetta


Questa zuppa di involtini di uova è tutto ciò che sogni nel tuo amato involtino di uova, ma in un modo accogliente e delizioso a basso contenuto di carboidrati. Questa è una delle nostre ricette preferite per la zuppa di cheto!

Ottieni la ricetta


Chi dice che l’insalata di pasta sia solo un piatto estivo? La nostra insalata di pasta autunnale è ricca di tutti i migliori sapori dell’autunno.

Verdure arrostite, mele croccanti, mirtilli rossi secchi dolci e molto altro ancora. Questa è una di quelle insalate in cui ogni boccone porta una nuova combinazione di sapori.

Ottieni la ricetta


Gado Gado è una famosa insalata dell’Indonesia. È ricco di verdure, carboidrati e proteine ​​per un pasto completo e condito con il condimento di arachidi più incredibile.

Ottieni la ricetta


Stiamo iniziando questa cartella della lista delle insalate con qualcosa di semplice, semplice, facile, veloce e allo stesso tempo così soddisfacente e delizioso.

Prepara questa pasta colorata per i tuoi pranzi quotidiani facili e salutari.

Ottieni la ricetta


Peperoncino di tacchino macinato – Quando le temperature iniziano a scendere, a volte non c’è niente come una ciotola calda di peperoncino, caricata con i tuoi condimenti preferiti.

Questa versione alleggerita sostituisce la solita carne rossa a favore del tacchino macinato e, credetemi, è altrettanto delizioso e soddisfacente.

Ottieni la ricetta


Veloce, facile, salutare… questo peperoncino vegetariano di fagioli neri, a base di zuppa di fagioli neri di Panera, si prepara in mezz’ora o meno.

È un’ottima opzione senza carne.

Ottieni la ricetta


È una bella, sbalorditiva e colorata frittura in padella con spaghetti di vetro di patate dolci gommosi, scivolosi e divertenti (che sono senza glutine) e toni di verdure.

Spesso servito freddo oa temperatura ambiente, è un’ottima idea per un pranzo salutare.

Ottieni la ricetta


Fai una piacevole sorpresa alla tua famiglia con questa prelibatezza delle Bahamas più popolare, il pesce bollito.

Questa ricetta è piena zeppa dei tuoi gusti preferiti, come il pesce friabile in un brodo condito con timo, succo di lime, cipolle, patate, pancetta e peperoncino.

Tradizionalmente consumato a colazione, è anche un ottimo pranzo!

Ottieni la ricetta


Guarda questa sana e deliziosa ciotola di pollo Buddha disintossicante estiva. Questa ciotola di riempimento è piena di ingredienti nutrienti e ripieni, oltre a colori vivaci e trame interessanti.

Pasto preparalo in anticipo e conservalo per i tuoi pranzi infrasettimanali!

Ottieni la ricetta


Giroscopi di pollo Tikka!! Esiste una cosa del genere? Lo fa ORA! Proprio qui su GypsyPlate.

Chi non vorrebbe prendere un morso di bocconcini di pollo al gusto indiano avvolti nel tuo pane pita preferito, conditi con sapori greci.

Ottieni la ricetta


Con questa ricetta di pasta primaverile un piatto ricco di verdure, sano e facile!

Anche se può sembrare un piatto estivo, puoi farlo tutto l’anno e lo vorrai grazie al suo sapore soddisfacente e agli ingredienti versatili.

Ottieni la ricetta


Che ne dici di bocconcini di pollo succosi e teneri, cucinati in una deliziosa salsa teriyaki all’aglio e arancia appiccicosa? Da questo semplice pollo per la preparazione dei pasti, puoi pranzare in tanti modi.

A differenza dell’asporto, non è fritto.

Ottieni la ricetta


Questi involtini primavera freschi sono assolutamente fenomenali! Sono fatti in casa, sani, facili da preparare e ricchi di verdure fresche.

Sono ripieni di basilico fresco, lattuga al burro morbido, carote croccanti, cetrioli, peperoni rossi e cavolo rosso croccante.

Ottieni la ricetta @ jocooks


Questi spiedini di salmone asiatico non sono solo facili da preparare, sono anche deliziosi, sani, sostanziosi e leggeri.

I sapori e i colori sono fantastici e utilizza ingredienti fantastici come cipolle rosse, pezzi di ananas fresco e zucchine.

Ottieni la Ricetta @dannydelicious


Ti capita mai di fissare i panini fantasiosi in mostra, desiderando di poter fare qualcosa di simile? Ora puoi con questo involtino di pollo italiano! È pieno di ottimi sapori italiani ed è salutare!

Ottieni la Ricetta @ foodiecrush


È esattamente quello che sembra: è un involtino di uova in una ciotola! Questa ricetta di involtini di uova in una ciotola è il modo perfetto per ottenere la tua correzione da asporto rimanendo dal lato sano.

Puoi farlo con la tua scelta o carne di tacchino o pollo, e rende un pranzo incredibilmente gustoso.

Ottieni la ricetta @ wellplated


Se ti ritrovi a desiderare una ciotola Chipotle, ma vuoi rimanere più sano e risparmiare un po’ di soldi, prova questa ricetta della ciotola di burrito di pollo!

Risparmierai calorie e tempo e non ti perderai nemmeno le ciotole dei ristoranti.

Ottieni la Ricetta @dannydelicious


Nonostante il nome semplice, questa insalata di tonno con avocado è tutt’altro che noiosa! Ha tutto: colori brillanti, una perfetta miscela di consistenze e un mucchio di sapori incredibilmente deliziosi.

Questa è l’insalata perfetta da preparare per un pranzo sano.

Ottieni la Ricetta @ cookingclassy


Questa insalata super sana e gustosa ha alcuni seri favori greci. Marinatura del pollo in una marinata semplicissima e gustosa, che servirà anche come condimento in seguito.

Puoi grigliare o cuocere il pollo in padella alla perfezione e poi va su un letto di tutte le graffette greche come cetrioli, pomodori, avocado, cipolle rosse, olive kalamata, peperoni verdi e formaggio feta. TUTTO BUONO. È proprio come qualsiasi insalata greca di qualità da ristorante.

Ottieni la ricetta @ cafedelites


Stiamo concludendo la nostra lista di idee per pranzi salutari con una versione divertente di un classico. Vai un po’ oltre il normale guacamole.

Aggiungi alcuni gamberi cotti al composto e avrai un’ottima base per un pranzo. Servitela con patatine, crostini o crackers.

Ottieni la ricetta @ cafedelites


Tante fantastiche idee per un pranzo sano! Ci auguriamo che li ami tanto quanto noi!

Salva o blocca questa raccolta di fantastiche ricette in modo da sapere sempre dove trovarla. E assicurati di iscriverti a GypsyPlate, stiamo sempre preparando nuove ricette facili per te!

Dai un’occhiata a queste altre fantastiche raccolte di ricette!
Idee per un pranzo freddo
Idee per il pranzo scolastico
Ricette per zuppe
Ricette Panini
Ricette per impacchi di lattuga
Idee per una cena leggera

ingredienti

  • 3 lattine da 15,5 once fagioli neri

  • 1 14,5 once possono cuocere pomodori a dadini arrostiti

  • 1 cipolla piccola

  • 2 peperoni

  • 5 spicchi d’aglio

  • 1 tazza di brodo vegetale

  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro

  • 1 cucchiaio di peperoncino in polvere

  • 1 cucchiaio di cumino in polvere

  • sale qb

  • 2 cucchiai di olio da cucina

Istruzioni

    1. Scaldare l’olio in padella a fuoco medio-alto.
    2. Tritare cipolla, peperoni e aglio. Aggiungere nella padella riscaldata e saltare 5 minuti.
    3. Aggiungi gli altri ingredienti. Portare a ebollizione bassa, abbassare la fiamma al minimo. Cuocere a fuoco lento, senza coperchio, 20 minuti.

Hai fatto questa ricetta?

Si prega di lasciare un commento sul blog o condividere una foto su Pinterest

Non perdere mai la ricetta!

Unisciti alla mailing list di GypsyPlate e ricevi ricette facili per la cena direttamente nella tua casella di posta. Dal comfort food casalingo ai piatti esotici da tutto il mondo.

Leave a Comment