La tua abitudine al caffè potrebbe aiutarti a vivere più a lungo?

L’America ha una dipendenza dal caffè. Quasi il 62% degli adulti americani beve caffè regolarmente, bevendo oltre 400 milioni di tazze di caffè ogni giorno. Temi che le tue voglie di caffè non siano salutari? Questa settimana, una nuova ricerca rivela che potrebbe non essere necessario frenare la tua abitudine perché bere regolarmente caffè è benefico per la tua salute a lungo termine.

Bere da due a tre tazze di caffè al giorno è associato a una maggiore durata della vita e a un minor rischio di malattie cardiovascolari rispetto a evitare il caffè, secondo una ricerca pubblicata sul Giornale europeo di cardiologia preventiva.

Il team di ricerca ha cercato di capire in che modo il consumo di caffè influisca sulla salute generale, sulla longevità e sullo sviluppo della malattia, affermando che sono state completate ricerche minime sull’argomento. Questa ricerca ha analizzato le connessioni tra diversi tipi di consumo di caffè tra cui macinato, istantaneo e decaffeinato e malattie cardiovascolari, aritmie incidenti e morte. Lo studio ha rivelato che il consumo di caffè, in tutti i tipi di bevanda, era correlato a minori rischi di malattie cardiovascolari e morte.

“In questo ampio studio osservazionale, caffè macinato, istantaneo e decaffeinato sono stati associati a riduzioni equivalenti nell’incidenza di malattie cardiovascolari e morte per malattie cardiovascolari o per qualsiasi causa”, il professor Peter Kistler del Baker Heart and Diabetes Research Institute di Melbourne, Lo ha detto l’Australia in una nota. “I risultati suggeriscono che l’assunzione da lieve a moderata di caffè macinato, istantaneo e decaffeinato dovrebbe essere considerata parte di uno stile di vita sano”.

Puoi bere troppo caffè?

I ricercatori hanno concluso che il consumo di caffè macinato, istantaneo e decaffeinato è collegato a una significativa riduzione della morte, soprattutto tra coloro che ne bevono da due a tre tazze al giorno. Lo studio ha rilevato un’istanza di morte inferiore del 14%, 27% e 11% rispettivamente per i preparati decaffeinati, macinati e istantanei. rispetto a chi non beve caffè.

Per condurre questo studio, i ricercatori hanno esaminato i dati della biobanca britannica, composto da adulti tra i 40 ei 69 anni e comprendeva 449.563 partecipanti privi di aritmie o altre malattie cardiovascolari. Una volta che i partecipanti hanno completato un sondaggio su quante tazze di caffè bevono, i ricercatori li hanno raggruppati in sei categorie che andavano dal consumo zero, meno di una tazza, una, due a tre, quattro a cinque e più di cinque tazze al giorno. I dati sugli esiti sono stati raccolti da un follow-up mediano di 12,5 anni, cartelle cliniche e cartelle di morte.

Il team di ricerca ha anche classificato i partecipanti in base alle loro preferenze sul caffè, osservando che il 44,1% preferiva l’istantaneo; 18,4 percento terreno preferito; 15,2 percento preferito decaffeinato; Il 22,4 per cento beve caffè. Indipendentemente dalla preferenza del caffè, lo studio ha concluso che bere qualsiasi caffè aiuta a ridurre la mortalità prolungando la longevità.

Bere caffè per la salute del cuore

Allo stesso modo, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di caffè avevano un rischio ridotto di malattie cardiovascolari rispetto ai non bevitori di caffè. Complessivamente, al 9,6% dei partecipanti sono state diagnosticate malattie cardiovascolari, ma tra i bevitori di caffè che consumavano da due a tre tazze al giorno, si è verificata una significativa riduzione dello sviluppo della malattia. I ricercatori hanno scoperto che per coloro che consumavano regolarmente caffè decaffeinato, macinato e istantaneo, c’era una riduzione rispettivamente del 6%, 20% e 9% del rischio di malattie cardiovascolari.

“La caffeina è il costituente più noto del caffè, ma la bevanda contiene più di 100 componenti biologicamente attivi. È probabile che i composti non contenenti caffeina fossero responsabili delle relazioni positive osservate tra consumo di caffè, malattie cardiovascolari e sopravvivenza”, ha affermato Kistler. “I nostri risultati indicano che bere modeste quantità di caffè di tutti i tipi non dovrebbe essere scoraggiato, ma può essere apprezzato come un comportamento salutare per il cuore”.

Più specificamente, il consumo di caffè solubile o macinato era collegato a minori rischi di aritmie (problemi con la frequenza cardiaca) inclusa la fibrillazione atriale. La ricerca ha rivelato che i rischi più bassi erano associati rispettivamente a due o tre tazze al giorno di caffè istantaneo (12%) e da quattro a cinque tazze al giorno di caffè macinato (17%), rispetto ai non bevitori di caffè.

Vuoi vivere più a lungo? Mangia a base vegetale

Questo studio si unisce a un numero crescente di ricerche che indicano che il consumo di caffè è benefico per la longevità e la salute generale. Altri studi hanno scoperto che il caffè presenta numerosi benefici per la salute dell’intestino e del cervello, ma il caffè può essere solo una componente di una dieta che migliora la longevità. A febbraio, uno studio ha rilevato che una dieta prevalentemente a base vegetale può prolungare l’aspettativa di vita di oltre 10 anni o più, soprattutto se adottata prima nella vita.

Allo stesso modo, un altro studio ha scoperto che una dieta centrata sulle piante adottata dai 18 ai 30 anni ha ridotto significativamente il rischio di malattie cardiache 30 anni dopo. Questi studi dimostrano che la riduzione dei fattori di rischio per malattie cardiovascolari o di altro tipo può essere ottenuta con semplici cambiamenti nella dieta.

Conclusione: bere caffè per rimanere in salute più a lungo

Secondo lo studio, bere da due a tre tazze di caffè al giorno può aiutare a ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare la longevità complessiva. Prova un latte di avena o latte di soia al mattino per rimanere più in salute decenni dopo!

Per ulteriori contenuti supportati dalla ricerca, visita gli articoli di The Beet’s Health & Nutrition.

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