Dovresti mangiare come Kim Kardashian o Gigi Hadid? L’esperto sfata 6 mode passeggere delle celebrità

  • Diverse tendenze di salute e dieta sono state adottate dalle celebrità, portando migliaia di persone a seguire le loro orme.
  • Tuttavia, mentre potresti ritenere che queste mode passeggere funzioneranno per te, gli esperti potrebbero non essere necessariamente d’accordo.
  • In questo articolo, un nutrizionista della salute pubblica analizza sei tendenze rese popolari dalle star e consiglia quali evitare.

Dalla pasta alla vodka piccante di Gigi Hadid ai pancake alla banana e cocco di Dwayne Johnson, le tendenze della salute delle celebrità hanno sicuramente influenzato il modo in cui molti di noi pensano al cibo e alla dieta.

Ma con così tante tendenze sulla salute là fuori, è difficile sapere quali siano effettivamente buone per noi e quali dovremmo evitare. E, solo perché un volto famoso promuove una certa tendenza, non significa necessariamente che gli esperti di salute lo consiglino.

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Fondatrice del marchio di bevande a base vegetale Plenish, Kara Rosen afferma: “È importante conoscere l’impatto completo sulla salute delle tendenze dietetiche prima di iniziare. Come abbiamo scoperto, molte di queste tendenze sulla salute delle celebrità potrebbero essere rese ancora più sane e non Non dovrebbe necessariamente venire con avvertimenti contro chi e non dovrebbe consumarli In genere, non puoi sbagliare con i pasti a base vegetale, ma assicurati di controllare sempre gli ingredienti utilizzati e con moderazione”.

Bhuvaneshwari Gupta, nutrizionista di salute pubblica specializzato in diete e nutrizione a base vegetale per bambini e adolescenti, ha parlato con Plenish se dovremmo seguire queste tendenze di salute delle celebrità e se sì, come seguirli nel modo giusto.

Coca-Cola salutare di Amanda Jones | #healthycoke: 87,9 milioni di visualizzazioni

Un video tutorial per questa alternativa a basso contenuto di zucchero alla Coca-Cola è stato condiviso da Amanda Jones nel giugno di quest’anno e prevedeva l’utilizzo di una “spruzzata” di aceto balsamico e “qualsiasi bevanda frizzante” in un bicchiere con ghiaccio per creare una bevanda che condividesse un somiglianza con la Coca-Cola. Ben presto, migliaia di TikToker si sono rivolti a questi due ingredienti per avere un assaggio dell’ultima tendenza virale.

Tuttavia, Gupta avverte che l’aceto è acido e qualsiasi sua forma può potenzialmente erodere lo smalto dentale in caso di esposizione prolungata.

“La bevanda altrimenti non ha zucchero ed è sicuramente un’alternativa migliore alla Coca-Cola se consumata in quantità moderate”, aggiunge. Come altra buona alternativa, l’acqua dolce e semplice è la bevanda migliore, dice.

Pasta Vodka Piccante Di Gigi Hadid | #cartellagigihadid: 336,6 milioni di visualizzazioni

All’inizio del 2020, Gigi Hadid ha pubblicato una ricetta per la salsa di pasta alla vodka piccante sulle sue storie di Instagram ed è iniziata rapidamente.

Secondo Gupta, questo piatto è ricco di carboidrati raffinati e povero di fibre, in quanto non vengono aggiunte verdure. “La panna aggiunta può essere molto ricca di grassi saturi e può essere resa più sana sostituendo la pasta normale con pasta integrale o pasta di lenticchie”, consiglia.

Al posto della crema normale possono essere usati diversi tipi di burro di noci, come il burro di anacardi o la crema magra, e si possono aggiungere alcune verdure. Per rendere il piatto più sano, prova ad aggiungere più opzioni proteiche, come il tofu o le lenticchie.

Smoothie di Hailey Bieber – #haileybiebersmoothie: 8,1 milioni di visualizzazioni

Hailey Bieber ha dato il via a una gustosa tendenza virale quest’anno dopo aver collaborato con la catena di alimentari californiana Erewhon su un frullato di fragole ricco di sostanze nutritive e “a sostegno della pelle”. Questo veloce ha portato le versioni fai-da-te a diventare virali su TikTok.

Dice Gupta: “I frullati sono un ottimo modo per ottenere uno spuntino ripieno in fretta, e questo ha una buona miscela di frutta, proteine ​​​​e grassi buoni (avocado). Quando prepari un frullato, considera sempre quanta frutta stai aggiungendo , come quando viene miscelato, si scompone in zuccheri semplici, che possono aumentare i livelli di insulina e potenzialmente farti sentire affamato”.

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Aggiunge che non tutti i tipi commerciali di latte di mandorla sono buone fonti di vitamina E o zinco, rispetto al consumo di mandorle vere, che sono ricche di proteine, fibre, vitamina E, calcio e zinco. “Inoltre, non tutti gli integratori proteici sono sicuri per le donne in gravidanza e in allattamento e anche per le persone con determinate condizioni di salute di base come i disturbi renali”, afferma.

I pancake alla banana e cocco di Dwayne Johnson – #djsinfamouscoconutbananapancakes: 4.5k visite

Nel marzo dello scorso anno, Dwayne “The Rock” Johnson è andato su Twitter per condividere la sua famosa ricetta per il pancake alla banana e cocco, creata dallo chef Puttie. Include cameriera, latte di cocco, scaglie di cocco, banana, burro, burro di arachidi e tutto squisito.

Ma, secondo Gupta, questo piatto può essere “molto ricco di calorie e grassi”. L’ingrediente principale è la farina, che è povera di fibre, dice. Potresti rivolgerti ad alternative come la farina di frumento o di miglio per sostituire la farina bianca. “E il contenuto di grassi saturi può essere ridotto utilizzando l’olio al posto del burro o dell’olio di cocco”, afferma.

Lizzo’s Nature’s Cereal: 3,9 milioni di visualizzazioni

L’anno scorso, l’utente di TikTok Sherwayne Mears ha condiviso una ricetta per quello che ha chiamato “cereali della natura”: acqua di cocco versata su semi di melograno, fragole, mirtilli e more.

“…la cosa numero uno che noto quando mangio questo è il livello di energia. Il livello di energia è alle stelle. Mi sentivo letteralmente come se potessi correre una maratona”, ha detto il TikToker nel video.

Lizzo ha deciso di provare i “cereali della natura” e ha condiviso il suo tentativo di realizzare quello che ha descritto come il “cereale per la colazione alle bacche di cocco” su TikTok. “Sono dipendente, tutti voi”, ha detto il cantante tra un sorso e l’altro. “È davvero così buono.”

L’evidenza mostra che mangiare almeno cinque porzioni di una varietà di frutta e verdura ha significativi benefici per la salute per tutti, e i “cereali della natura” di Lizzo possono aiutare in questo, afferma Gupta. “Tuttavia, la colazione, soprattutto per i bambini e le persone con esigenze nutrizionali elevate come le donne in gravidanza e che allattano, deve fornire anche proteine, calcio e più calorie che potrebbero non essere raggiunte da questo [meal]”, aggiunge.

Budino di Chia di Kim Kardashian – #kimkardashianchiapudding: 1.1M visite

Se c’è un modo per tenere il passo con questa Kardashian, è seguire la sua ricetta virale di budino di chia di TikTok.

In un episodio di The Kardashians su Hulu, Kim è stata avvistata mentre mangiava un budino di semi di chia a colazione. Non ci volle molto prima che TikTok diventasse il punto di riferimento per gli utenti per condividere la propria opinione sul trattamento della colazione. Ecco cosa ha da dire Gupta sul budino vegano di Kim:

“I semi di chia sono salutari in quanto sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, fibre, proteine, calcio, fosforo e zinco e possono far parte di una dieta sana. Tuttavia, è necessario esercitare una certa cautela, soprattutto per i giovanissimi persone.” bambini o persone che soffrono di disfagia, che causa difficoltà di deglutizione o altri problemi digestivi”.

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Gupta è più sicuro consumare semi di chia in quantità moderate, dice che è in forma imbevuta o umida non secca. “Questo perché i semi di chia nel loro stato secco possono gonfiarsi rapidamente dopo aver assorbito l’acqua dall’ambiente circostante, e questo può causare problemi di soffocamento rari ma potenzialmente pericolosi”, dice.

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