5 alimenti ricchi di proteine ​​che puoi aggiungere alla tua dieta vegana per dimagrire

La recente ondata di veganismo ha ora colpito nel segno, spingendo molte persone, comprese le celebrità, a passare alla dieta vegana. Veganismo, in generale, significa astinenza da tutti i prodotti di origine animale. È vietato anche il latte di derivazione animale; e si estende ai prodotti a base di latte come cagliata e formaggio. Oltre alla limitazione delle opzioni alimentari, una persona che si è rivolta a una dieta vegana potrebbe anche avere difficoltà a fare il pieno di proteine, che sono essenziali per un corpo sano. Le proteine ​​inducono sazietà ed sono eccellenti per stimolare il processo di perdita di peso. Se anche tu hai abbracciato il veganismo ma stai lottando con la perdita di peso, abbiamo elencato alcuni cibi vegani ricchi di proteine ​​che puoi includere nella tua dieta.

(Leggi anche: Vuoi essere un vegano come Virat Kohli? 5 cose da sapere prima di fare il passaggio)

Ecco 5 alimenti vegani ricchi di proteine ​​per la dieta dimagrante:

1. Lenticchie

Con varie varietà di dal a nostra disposizione, non possiamo mai annoiarci di mangiare dal ogni giorno. Ogni varietà dal viene fornita con molte fibre e proteine, insieme ai loro sapori distinti. Quindi, cerca di consumare diversi tipi di dals il più spesso possibile. Ecco un elenco di 15 ricette dal che puoi provare.

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Le lenticchie sono un’ottima fonte di proteine, fibre e altri nutrienti
Credito fotografico: iStock

2. Tofu

Il tofu è fatto con latte di soia; pertanto, è considerata la migliore alternativa alla ricotta (paneer). Puoi cucinare una varietà di piatti con il tofu. Lancia i pezzi di tofu a cubetti nelle insalate, condiscili e mettili nei tuoi panini o fai spuntini come il tikka (come il paneer tikka).

3. Piselli

I piselli (o kill, come li chiamiamo noi) sono ricchi di proteine ​​e altri nutrienti essenziali come la vitamina D e il manganese. I piselli sono anche ricchi di antiossidanti e acidi grassi Omega 3, che rendono il cibo un must per una dieta sana. Ecco alcuni modi sani che puoi aggiungere alla tua dieta.

4. Fagioli

È una buona cosa che non devi eliminare i tuoi pasti preferiti di rajma-chawal e chole-chawal nella dieta vegana. La cosa ancora migliore è che questi fagioli abbondano di proteine, fibre e aminoacidi. Che modo delizioso per mettere in moto la perdita di peso.

5. Semi di Chia

Questi piccoli semi sono grandi per la nutrizione. I semi di chia sono poveri di calorie e ricchi di proteine, il che li rende l’aggiunta perfetta alla tua dieta vegana. Aggiungi questi ai tuoi frullati, insalate e mix di tracce. I semi di chia aggiungono la giusta quantità di salute, gusto e croccantezza ai tuoi pasti.

(Leggi anche: Come mangiare i semi di chia: 7 modi per ottenere il massimo dai semi meravigliosi)

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I semi di chia sono ricchi di proteine ​​che possono aiutare nella perdita di peso
Credito fotografico: iStock

Le proteine ​​sono e saranno sempre uno dei nutrienti più importanti richiesti dall’organismo per una sana perdita di peso. Assicurati di consumare molti cibi ricchi di proteine ​​​​nella tua dieta vegana.

(Questo contenuto, inclusi i consigli, fornisce solo informazioni generiche. Non sostituisce in alcun modo un parere medico qualificato. Consulta sempre uno specialista o il tuo medico per ulteriori informazioni. NDTV non si assume alcuna responsabilità per queste informazioni.)

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