20 idee per la cena facili e veloci che i tuoi bambini adoreranno

Se hai bambini a casa, sai tutto sulla corsa all’ora di cena. Nessuno ha tempo per passare ore in cucina oltre ad aiutare con i compiti, guidare per le attività del doposcuola e prepararsi per il giorno successivo. Cene facili e veloci sono il nome del gioco quando si tratta di preparare cene a misura di bambino.

Se sei tra i tanti genitori che hanno difficoltà a capire cosa preparare per cena, aggiungi questa pagina ai segnalibri il prima possibile per avere 20 idee per la cena facili e veloci che i tuoi bambini adoreranno a portata di mano.

E poi per consigli alimentari più sani, dai un’occhiata a 8 idee per dessert salutari che i tuoi bambini adoreranno.

Sano più grande meglio grande mac
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Salta la corsa del fast food e prova le versioni fatte in casa del classico hamburger. Fatto con carne macinata e tutti gli accessori, inclusa la “salsa speciale”, questo piatto soddisferà sicuramente anche i palati più esigenti.

Ottieni la nostra ricetta per Copycat Big Mac.

casseruola cheto cheeseburger 2
Carlene Thomas/Mangia questo, non quello!

Una casseruola di cheeseburger è un piatto che può essere preparato in anticipo, pronto per essere sfornato e gustato nelle intense serate feriali. Una combinazione di carne macinata e altri ingredienti saporiti crea una deliziosa casseruola che è totalmente adatta ai bambini.

Ottieni la nostra ricetta per la casseruola di Keto Cheeseburger.

tenendo il ripieno di fajita di bistecca con le pinze da una pentola istantanea
Kiersten Hickman/Mangia questo, non quello!

La notte Fajita può essere pronta in pochi minuti appoggiandoti alla tua pentola istantanea. Ricco di bistecca e verdure ricche di nutrienti, questo piatto è sempre un piacere per la folla.

Ottieni la nostra ricetta per le fajitas con bistecca istantanea.

Formaggio sano alla griglia con mele e pancetta
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Pensi di non poter fare di meglio di un panino al formaggio grigliato? Pensa di nuovo. Aggiungi un po’ di pancetta e mela saporite al composto per un panino rialzato che renderà la cena facile e ventilata. Abbina questo panino con un’insalata o una zuppa di verdure per un pasto equilibrato.

Scopri la nostra ricetta per il panino al formaggio grigliato con infuso di mela e pancetta.

joes sciatti di tacchino sani
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Questa semplice cena in una pentola è pronta in pochi minuti ed è ricca di proteine, vitamine e minerali. Salta le soluzioni in scatola sciatta e prova questa versione fatta in casa.

Ottieni la nostra ricetta per gli Sloppy Joes alla Turchia.

ciotole di zuppa di broccoli cheddar copione
Kiersten Hickman/Mangia questo, non quello!

Se i tuoi bambini adorano le zuppe Panera, allora questa ricetta sarà sicuramente vincente. Ma invece di essere più calorica sul lato calorico, questa ricetta imitativa è molto più leggera. Abbina questa zuppa con una piccola patata al forno o un piccolo rotolo di cereali integrali per un pasto ripieno.

Ottieni la nostra ricetta per Copycat Panera Broccoli Cheddar Soup.

Tortino di pollo a basso contenuto calorico
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Una classica torta di pollo in pentola è una cena perfetta nelle notti fredde. Prepara questa torta per una cena facile e veloce che deve semplicemente essere riscaldata prima di essere mangiata.

Ottieni la nostra ricetta per la torta di pollo.

Lasagne alla salsiccia a basso contenuto calorico
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Assembla questo piatto prima di una notte impegnativa e cuocilo quando sei quasi pronto per l’ora di cena. Questa cena accogliente ha tutti i sapori che i bambini sembrano amare, tutti in una padella. Abbinalo a un’insalata verde e sei pronto per la cena!

Scopri la nostra ricetta per le lasagne di pollo con salsiccia.

Quattro tacos di carnitas di maiale su un piatto
Kiersten Hickman/Mangia questo, non quello!

Non c’è niente di più facile che preparare tacos carnitas di maiale a cottura lenta. La preparazione di questo piatto richiede meno di 10 minuti per essere completata. Metti semplicemente tutti gli ingredienti nella tua pentola a cottura lenta e avrai un pasto caldo ad aspettarti all’ora di cena.

Ottieni la nostra ricetta per Carnitas Tacos di maiale a cottura lenta.

Pollo e gnocchi sani
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Pollo e gnocchi sostanziosi e salutari sono un piatto assolutamente allettante. Chiedi ai tuoi figli di aiutarti a tagliare gli gnocchi per divertirti in cucina.

Ottieni la nostra ricetta per pollo e gnocchi.

Casseruola Tater Tot
Per gentile concessione di The Cozy Cook

Appoggiati ai tater preconfezionati per un piatto appiccicoso per bambini semplice da preparare e divertente da mangiare. Popolare in Minnesota, questo piatto è perfetto per le serate indaffarate con i bambini.

Ottieni la ricetta da The Cozy Cook.

gamberi all'aglio miele
Per gentile concessione di The Cozy Cook

Questo gambero all’aglio e miele è una ricetta facile saltata in padella con verdure ricche di nutrienti e una salsa dolce e salata che puoi servire sul riso.

Ottieni la ricetta da The Cozy Cook.

Polpettone di tacchino ripieno di patate dolci ripiene di cheddar
Per gentile concessione di Ambicious Kitchen

Dai un po’ più di eccitazione al polpettone ho-hum unendo il tacchino macinato con la patata dolce, farcindolo con formaggio cheddar e guarnendolo con salsa barbecue. Con pochi passaggi potrai servire anche alla tua famiglia questo polpettone unico.

Ottieni la ricetta da Ambicious Kitchen.

pentola di mac a spirale e formaggio con cavolfiore
Per gentile concessione di Half Baked Harvest

Aggiorna i classici mac e formaggio aggiungendo un po’ di cavolfiore per una spinta nutrizionale. Se i tuoi bambini possono utilizzare più verdure nella loro dieta, questa ricetta è per te.

Ottieni la ricetta da Half Baked Harvest.

insalata di cheeseburger in una ciotola
Per gentile concessione di How Sweet Eats

Anche se i tuoi bambini non mangiano insalata, adoreranno questo piatto. Come un hamburger decostruito senza il panino, questa insalata è piena di sapore. Mangiare questa insalata è un modo divertente per “fare” la serata hamburger in un modo unico.

Ottieni la ricetta da How Sweet Eats.

Ricetta gnocchi saltati in padella
Cortesia dolce Phi

Gli gnocchi sono un’aggiunta deliziosa per friggere. Facile, soddisfacente e pronto in meno di 30 minuti, questo piatto troverà sicuramente la sua strada nella rotazione dell’ora di cena.

Ottieni la ricetta da Sweet Phi.

riso fritto di pollo sano
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Invece di prendere il pollo fritto da asporto, prepara questo piatto per una cena sana e abbondante. Ricco di verdure e semplice da preparare, questo piatto può essere ottimo da cucinare quando hai un’eccedenza di riso a portata di mano.

Scopri la nostra ricetta del Riso Fritto di Pollo.

pasta di pollo margherita
Per gentile concessione di The View From Great Island

La combinazione dei classici sapori italiani e di un pollo al girarrosto si tradurrà in un piatto di pasta piacevole per i bambini e ricco di sostanze nutritive. Con il minimo sforzo, puoi preparare questo piatto di pasta e essere orgoglioso di sapere che la tua famiglia sta gustando un piatto sano e totalmente accessibile.

Ottieni la ricetta da The View From Great Island.

pollo fritto al forno paleo
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Certo, il classico pollo fritto è assolutamente delizioso. Ma mangiare cibi che sono profondamente amici non è la migliore pratica per aiutare a mantenere i bambini sani. Il pollo “fritto” al forno permette di ottenere un piatto croccante senza l’aggiunta di grasso che prevede la versione classica.

Scopri la nostra ricetta per il pollo fritto al forno.

Hamburger di salmone con ricetta di slaw di Pinch of Yum
Per gentile concessione di Pinch of Yum

Molti bambini non mangiano abbastanza pesce ogni settimana. Includere hamburger di salmone può aiutarli a raggiungere la loro quota in un modo rapido e delizioso.

Prendi la ricetta da Pinch of Yum.

Tutti questi pasti sono abbastanza facili da preparare e possono farti risparmiare tempo ed energia nei giorni più impegnativi, dandoti anche la tranquillità di un genitore che i tuoi figli saranno cibi sani, a basso contenuto di grassi e zuccheri aggiunti e ricchi di molti nutrienti. Scegli il tuo preferito dall’elenco sopra e goditi un delizioso pasto in famiglia.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker è una dietista, autrice di libri e sviluppatrice di ricette pluripremiata, che opera in pratica da quasi 20 anni. Leggi di più su Lauren

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