15 ricette sane di peperoncino per dimagrire: mangia questo non quello

L’autunno e l’inverno sono le stagioni perfette per preparare un sano peperoncino. Il piatto sostanzioso e caldo ti riempirà e proteggerà anche dal freddo. Ma il peperoncino può anche essere piuttosto malsano, a seconda degli ingredienti che usi. Dalle carni più grasse (come la carne macinata non magra) e dai condimenti (come formaggio e panna acida), le calorie e il contenuto di grassi possono sommarsi rapidamente.

Quindi, se stai cercando di mangiare sano o stai intraprendendo un viaggio dimagrante, potresti presumere che il peperoncino sia fuori dal menu per te. Tuttavia, il peperoncino è un ottimo alimento per la perdita di peso. È ricco di proteine, grazie a carni più magre (come tacchino e pollo) e fagioli (che contengono anche molte fibre per mantenerti sazio). Il peperoncino è ottimo anche per i mangiatori vegetariani, vegani e vegetali. Inoltre, il peperoncino può anche essere reso super salutare senza lesinare sul sapore, grazie a molte spezie, brodi e verdure aggiunte.

Ecco 15 delle ricette più sane di peperoncino per dimagrire. Continua a leggere e, per ulteriori informazioni, non perdere 25 ricette di zuppe accoglienti perfette per la perdita di peso questo autunno.

peperoncino di tacchino sano
Per gentile concessione di Ambicious Kitchen

Questa sana ricetta di peperoncino di tacchino di Ambicious Kitchen include molte verdure, tra cui peperone rosso, mais, cipolla e pomodori schiacciati. E ottieni toni di proteine ​​​​dal 99% di tacchino macinato magro e fagioli rossi.

Ottieni la ricetta da Ambicious Kitchen.

peperoncino di patate dolci
Per gentile concessione di Katie ricoperta di cioccolato

Alla ricerca di una gustosa ricetta vegetariana di peperoncino? Prepara questo da Katie ricoperta di cioccolato, che richiede patate dolci, zucchine, pomodori, cipolle e fagioli neri. La parte migliore? Cuoce in soli 20 minuti.

Ottieni la ricetta da Katie ricoperta di cioccolato.

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peperoncino di manzo fatto in casa facile
Per gentile concessione di pasti sani di fitness

Puoi ancora fare il peperoncino con carne macinata e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Questo di Healthy Fitness Meals richiede carne macinata magra e ottiene toni di sapore dai peperoni chipotle in salsa adobo, paprika e pepe di Caienna. Inoltre ha verdure extra con due peperoni.

Ottieni la ricetta da Healthy Fitness Meals.

chili di pollo bianco
Per gentile concessione di Well Plated di Erin

Non tutti i peperoncini devono essere a base di pomodoro. E questo peperoncino bianco di pollo di Well Plated by Erin richiede petto di pollo e fagioli bianchi (come Great Northern, cannellini o fagioli bianchi) ti daranno molte proteine ​​​​e fibre per mantenerti pieno.

Ottieni la ricetta da Well Plated di Erin.

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peperoncino vegetale a basso contenuto calorico quasi senza grassi
L’abete rosso / Ahlam Raffii

Se stai davvero osservando il tuo apporto calorico e di grassi, questa ricetta di peperoncino vegetale a basso contenuto calorico di The Spruce Eats è anche quasi priva di grassi. Ha peperone rosso, peperone verde, mais, carota e fagioli, con un po’ di salsa di soia per un sapore extra di umami.

Ottieni la ricetta da The Spruce Eats.

peperoncino e zucca
Per gentile concessione di Chew Out Loud

L’autunno è la stagione della zucca, quindi è un ottimo ingrediente che è al centro di questo peperoncino salutare di Chew Out Loud. Insieme a peperoni, tacchino, 7 spicchi d’aglio (hai letto bene!), fagioli neri e altro, è il piatto perfetto per una fredda notte d’autunno.

Ottieni la ricetta da Chew Out Loud.

chili di tacchino di patate dolci
Per gentile concessione di Evolving Table

Questo peperoncino di patate dolci si ispira ai sapori messicani, con ingredienti come fagioli neri, mais, patate dolci e molte spezie. Il più sorprendente? Cannella!

Ottieni la ricetta da Evolving Table.

manzo piccante sano e peperoncino di fagioli neri
Per gentile concessione della ragazza che ha mangiato tutto

Se preparato secondo le istruzioni, questo peperoncino di manzo ha solo 298 calorie per porzione. Prodotto da The Girl Who Ate Everything, richiede controfiletto o manzo macinato, un pacchetto di condimento per taco (facile!), fagioli neri e mais.

Ottieni la ricetta da La ragazza che ha mangiato tutto.

peperoncino vegetariano fatto in casa
Per gentile concessione di Cookie e Kate

Questa ricetta di peperoncino vegetariano e fagioli di Cookie + Kate è piena di sapore. Ha due tipi di fagioli (pinto e neri), oltre a un sacco di verdure come sedano, carote, cipolla rossa e peperone rosso. E alla fine diventa piccante grazie all’aceto di sherry (o al succo di lime).

Ottieni la ricetta da Cookie e Kate.

sano pollo di bufalo peperoncino con fagioli bianchi
Per gentile concessione di Delicious on a Dime

Se hai bisogno di una correzione di pollo al bufalo, puoi ottenerla in questa ciotola di peperoncino di Delicious on a Dime. Con ingredienti come sedano, cipolla, salsa piccante di Frank e un’aggiunta di condimento per ranch fatto in casa, le tue papille gustative saranno totalmente soddisfatte.

Ottieni la ricetta da Delicious on a Dime.

peperoncino vegano di fagioli neri
Per gentile concessione di Midwest Foodie

Poco tempo? Questo sano peperoncino vegano del Midwest Foodie richiede solo 15 minuti per essere preparato. Ha fagioli neri e lenticchie rosse spezzate, che sono noti per cucinare rapidamente.

Ottieni la ricetta da Midwest Foodie.

Chili di zucca butternut con manzo e fagioli
Per gentile concessione dell’album di Julia

Voglia di peperoncino di manzo non tradizionale? Questo peperoncino manzo e butternut di Julia’s Album contiene anche mais, peperoni verdi, fagioli e pomodori in scatola.

Prendi la ricetta dall’album di Julia.

peperoncino sano di pollo con fagioli bianchi
Per gentile concessione di mangiare cibo per uccelli

Questo peperoncino di pollo con fagioli bianchi a base di brodo di pollo a basso contenuto di sodio ha molti fagioli cannellini, mais e peperoncini verdi. Creato da Eating Bird Food, puoi renderlo più piccante aggiungendo fette di jalapeno fresco e peperoncino in polvere extra.

Ottieni la ricetta da Eating Bird Food.

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peperoncino ai tre fagioli facile
Per gentile concessione di The Simple Veganista

Questa semplice ricetta di peperoncino a tre fagioli di The Simple Veganista è vegana e ricca di fibre di fagioli rossi, fagioli neri e fagioli borlotti. Ottiene anche un sapore più profondo dal cacao in polvere (sì, la stessa cosa nel cioccolato!) E dalla polvere di chipotle.

Ottieni la ricetta da The Simple Veganista.

peperoncino di pollo macinato
Per gentile concessione di questa tavola sana

Questa ricetta di peperoncino di This Healthy Table richiede pollo macinato. E invece di essere un peperoncino bianco di pollo, ha una base di pomodoro, oltre a due tipi di fagioli (nero e pinto).

Ottieni la ricetta da Questa tavola sana.

Anche se all’inizio potrebbe essere sorprendente, il peperoncino è in realtà una zuppa fantastica per la perdita di peso. Spesso preparato con un mix di fagioli ricchi di fibre e proteine; carne ad alto contenuto proteico; una miscela di verdure; e condito con ingredienti di qualità come avocado, che sono ricchi di grassi sani e yogurt greco ricco di proteine, il peperoncino contiene numerosi ingredienti che sono stati collegati alla perdita di peso.

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