13 migliori ricette di salsiccia di pollo per dimagrire

Per alcune persone che stanno cercando di ridurre l’assunzione di grassi saturi, la carne bianca, come quella che si trova nel pollame come pollo e tacchino, può essere più sana da consumare regolarmente rispetto alle carni rosse come manzo e maiale. Ma ci sono alcuni piatti che richiedono l’uso di carni rosse tradizionali, come la salsiccia, e se stai cercando di ridurre l’assunzione di carne rossa, la salsiccia di pollo può tornare utile. Come il precedente hamburger di tacchino, la salsiccia di pollo è una sana alternativa al consumo di salsiccia di maiale e può essere aggiunta in una varietà di ricette come proteina a basso contenuto di grassi.

Abbiamo selezionato alcune ricette di salsicce di pollo da provare che sono nutrizionalmente dense, pur continuando a contenere un sacco di sapore. Continua a leggere e per ricette più salutari dai un’occhiata a 28 colazioni ad alto contenuto proteico che ti tengono pieno.

Lasagne alla salsiccia a basso contenuto calorico
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Per 1 porzione: 360 calorie, 11 g di grassi (5 g saturi), 450 mg di sodio

Quando unisci pasta, formaggio e salsa di pomodoro, non puoi davvero sbagliare dal punto di vista del sapore. Sfortunatamente, per quanto riguarda la salute può essere una storia diversa. La maggior parte delle lasagne è ricca di calorie e grassi in eccesso, ma questa ricetta è in grado di evitarne gran parte sostituendo la tradizionale carne macinata con la salsiccia di pollo, un’alternativa a basso contenuto di grassi e calorie, ma comunque ottima nel sapore.

Scopri la nostra ricetta per le lasagne facili con salsiccia di pollo.

calzone sano e carico
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Per 1 porzione: 395 calorie, 12 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 750 mg di sodio

I calzoni di solito non sono al primo posto quando pensi a pasti sani. È fin troppo facile accumulare un conteggio calorico sbalorditivo quando si inseriscono diversi ripieni, ma questa ricetta lo mantiene leggero facendo affidamento sull’eccellente sapore delle verdure saltate e arrosto, nonché sui pezzi di salsiccia di pollo, risultando in un basso contenuto calorico, pasto ancora abbondante.

Scopri la nostra ricetta del Calzone con verdure e pollo.

Quiche vegetariana di feta di carciofi
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Per 1 porzione: 250 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 890 mg di sodio

Perfetta per colazione, pranzo, cena o semplicemente per uno spuntino, questa ricetta per quiche non contiene la panna e il formaggio pesanti che in genere appesantiscono le quiche con calorie e grassi in eccesso. Invece, è ricco di sani pomodori secchi e carciofi, oltre a due anelli di salsiccia di pollo per aggiungere alcune proteine.

Scopri la nostra ricetta per la quiche salata di feta di carciofi.

burritos salutari per la colazione
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Per 1 porzione: 415 calorie, 17 g di grassi (5 g di grassi saturi), 625 mg di sodio

I burritos sono solo il pranzo o la cena perfetti, quindi perché non renderli anche la colazione perfetta? Questa gustosa ricetta presenta salsiccia di pollo come proteina principale, oltre a uova, cipolla, fagioli neri e avocado per completare il burrito. Inoltre, sostituendo le tortillas bianche con le tortillas integrali, la salsiccia di maiale con la salsiccia di pollo e aggiungendo fagioli e avocado, questo delizioso prodotto per la colazione, che potrebbe diventare solo un alimento mattutino, dimezza le calorie e aggiunge alcuni nutrienti tanto necessari valore.

Scopri la nostra ricetta del Burrito Easy Breakfast.

piatto di hashish italiano con uovo fritto accanto a padella e bicchiere d'acqua
Pubblicazioni di Waterbury, Inc.

Per 1 porzione: 378 calorie, 17 g di grassi (5 g di grassi saturi), 577 mg di sodio

Ad alcune persone piace iniziare dolcemente la giornata con cibi per la colazione come frittelle, toast alla francese o yogurt, ma per coloro che amano un inizio più salato per iniziare la giornata, questo hashish per colazione con salsiccia di pollo è la scelta perfetta. L’hash, che è ripieno di verdure come cavoli, peperoni di banana e funghi cremini, oltre a patate croccanti, è povero di grassi saturi e calorie.

Ottieni la nostra ricetta per un gustoso hashish italiano con uova.

RELAZIONATO: 50 ricette per una cena sana che richiedono 30 minuti (o meno!)

salsiccia di pollo alla griglia, spinaci e pizza con mozzarella
Per gentile concessione di Pinch of Yum

Per 1 porzione: 494 calorie, 24,2 g di grassi, 1400 mg di sodio

Chi non ama la pizza? L’amato cibo può essere preparato in tanti modi, ma raramente viene preparato pensando alla salute, fino ad ora. Questa ricetta scambia condimenti di carne da ingrasso come peperoni e pancetta con salsiccia di pollo a basso contenuto di grassi e guarnisce anche la pizza con spinaci e pomodori a cubetti. Sebbene questa ricetta sia relativamente povera di calorie e grassi, soprattutto rispetto ad altre ricette di pizza, ha un alto contenuto di sodio, quindi evita il sale in eccesso quando metti insieme questo piatto.

Prendi la ricetta da Pinch of Yum.

pasta al pesto con salsiccia di pollo e cavolini di Bruxelles arrostiti
Per gentile concessione di Gimme Some Oven

A volte le migliori ricette sono le più semplici e questa cartella di piatti ne è la prova. Il pasto facile da preparare ha solo nove ingredienti, inclusi quattro anelli di salsiccia di pollo, oltre a orecchiette e mezzo chilo di cavolini di Bruxelles. Poiché il piatto di pasta non include carni più grasse, come maiale o manzo, e non è appesantito con la mozzarella, è anche meno grasso e più nutriente di molti altri pasti di pasta.

Prendi la ricetta da Gimme Some Oven.

Ricetta muffin salati pollo salsiccia uova e formaggio
Per gentile concessione di Ambicious Kitchen

Per 1 porzione: 138 calorie, 8,8 g di grassi (3,7 g di grassi saturi)

In genere, i muffin non saranno la cosa più sana che puoi mangiare. Ripieni di zucchero e farina bianca, ma anche farciti con ingredienti comuni come gocce di cioccolato, i muffin a base di farina dovrebbero essere una prelibatezza rara rispetto a una ricetta normale se stai cercando di perdere peso. I muffin all’uovo, d’altra parte, sono un’ottima opzione per chi cerca un’alternativa più sana per la colazione. Questi muffin, che richiedono solo 20 minuti per la preparazione e la cottura, sono a basso contenuto di carboidrati e un’ottima fonte di proteine, quindi ti faranno sentire pieno per tutta la mattinata.

Ottieni la ricetta da Ambicious Kitchen.

Hash per colazione con patate dolci e salsiccia di pollo
Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Per 1 porzione: 230 calorie, 11 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio

L’hashish per la colazione è un classico diner, ma non devi nemmeno cambiarti il ​​pigiama la mattina ed uscire per mangiare un delizioso hashish a colazione. Con questa ricetta, non solo risparmi un viaggio, ma risparmi anche molte calorie e grassi saturi che si trovano tipicamente in cibi deliziosi, ma unti e carichi di grassi. Questo hash contiene patate dolci croccanti, salsiccia di pollo e uova dal lato soleggiato per un inizio nutriente della giornata.

Scopri la nostra ricetta per l’hashish per colazione facile con patate dolci e salsiccia di pollo.

una pentola di orzo cremoso di pomodori secchi
Per gentile concessione di Half Baked Harvest

Per 1 porzione: 630 calorie

Per chiunque abbia poco tempo, le cene one pot sono estremamente utili. Tutto quello che devi fare per iniziare il pasto è scaricare tutti gli ingredienti in una pentola o in un forno olandese e aspettare che sia fatto, proprio come con questa ricetta di orzo cremosa e nutrizionalmente densa. Questo pasto, che è ripieno di verdure estive come spinaci e zucchine, è a basso contenuto calorico per un piatto di pasta così cremoso e di formaggio.

Ottieni la ricetta da Half Baked Harvest.

casseruola di quinoa con salsiccia di pollo italiana
Per gentile concessione di Fit Foodie Finds

Per 1 porzione: 318 calorie, 11 g di grassi

Una delle parti migliori della cucina in autunno è togliere il forno dalla pensione e preparare tutti i tipi di pasti caldi, deliziosi e cotti al forno, inclusa questa sana casseruola. Il pasto è ricco di sapori italiani a causa dei pomodori secchi e ricco di proteine ​​​​della salsiccia di pollo. È anche estremamente povero di grassi ed è facilmente personalizzabile, rendendolo perfetto per tutti i mangiatori più esigenti che vogliono essere in salute.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

salsiccia di pollo, kalette, cena in padella con cipolla rossa
Per gentile concessione di Heartbeet Kitchen

Per chiunque abbia uno stile di vita frenetico, le cene in padella sono la chiave per preparare un pasto nutriente, senza perdere molto tempo a prepararlo o cucinarlo. Le cene in teglia sono semplici, tutto ciò che devi fare è posizionare gli ingredienti sulla teglia e infornarla. Per questa ricetta, tutto quello che dovete fare è tagliare dei pezzi di cipolla rossa, kalette e salsiccia di pollo e coprirli con olio, aceto di vino rosso e condimenti. Non solo è semplice da preparare, è anche un pasto ricco di nutrienti e ricco di proteine.

Ottieni la ricetta da Heartbeet Kitchen.

zuppa di pollo al pesto con tagliatelle di zucchine
Per gentile concessione di Inspirationalized

Per 1 porzione: 290 calorie, 18 g di grassi (5 g di grassi saturi), 1.514 mg di sodio

Non c’è niente di così perfetto per il clima più freddo di una grande ciotola di zuppa fatta in casa, e questa, ripiena di salsiccia di pollo e spaghetti di zucchine, è perfetta per ogni giornata di tempo freddo. Scambiando la pasta ricca di carboidrati con le tagliatelle di zucchine, questa zuppa è in grado di rimanere a basso contenuto calorico e allo stesso tempo di contenere una tonnellata di verdure ricche di nutrienti, sebbene sia relativamente ricca di sodio, quindi fai attenzione a qualsiasi sale in eccesso che stai assumendo .

Ottieni la ricetta da Inspirationalized.

La salsiccia di pollo è un’ottima alternativa per coloro che stanno cercando di ridurre l’assunzione di carne rossa, o per coloro che preferiscono semplicemente il gusto del pollo di maiale o di manzo. Queste ricette possono aiutarti a gustare i classici pasti a base di salsiccia con meno calorie e grassi saturi. Scegli la tua ricetta preferita dall’elenco sopra, raccogli gli ingredienti e la tua salsiccia di pollo preferita e buon appetito!

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